Dla osób z cukrzycą lub starających się jej zapobiegać, orzechy mogą być mądrym wyborem. Niska zawartość węglowodanów i wysoka zawartość tłuszczu pomagają stabilizować poziom cukru we krwi, a przeciwutleniacze poprawiają wrażliwość na insulinę.
7. Łatwo dodać do każdego posiłku

Włączenie orzechów do diety jest proste i smaczne. Dodawaj je do owsianki lub jogurtu, posypuj nimi sałatki, aby nadać im chrupkości, mieszaj z koktajlami lub po prostu jedz je same. Możesz również użyć drobno posiekanych orzechów jako zdrowego dodatku do pieczywa, np. do kurczaka lub ryby.