Dlatego też niektóre firmy oferują swoim pracownikom strefy odpoczynku: wypoczęty umysł często działa skuteczniej niż umysł wyczerpany.
Delikatna przerwa łagodząca stres
Codzienny stres czasami kumuluje się, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. E-maile, obowiązki, obciążenie psychiczne… to wszystko nas przytłacza. Drzemka działa wtedy jak mile widziany przycisk „pauzy”. Pomaga rozładować napięcie, poczuć spokój i lepiej radzić sobie z emocjami.
Nawet kilka minut w wygodnej pozycji leżącej lub siedzącej wystarczy, aby poczuć głębokie odprężenie, niemal jak po sesji relaksacyjnej.
Więcej energii, bez picia większej ilości kawy.
Kiedy dopada nas zmęczenie, odruchem często jest sięgnięcie po kawę. Jednak krótka drzemka może zapewnić znacznie bardziej naturalny zastrzyk energii. Po 15–20 minutach odpoczynku często czujemy się bardziej czujni, bardziej skoncentrowani i gotowi do powrotu do aktywności, bez uczucia zmęczenia pod koniec dnia.
To proste, delikatne i dostępne rozwiązanie, zwłaszcza jeśli pracujesz w domu lub Twój harmonogram pozwala Ci na krótką przerwę po lunchu.
A gdzie w tym wszystkim kreatywność?
To nie przypadek, że wiele kreatywnych osób lubi drzemać. Kiedy odpoczywamy, mózg uwalnia się od doraźnych ograniczeń i robi miejsce na nowe pomysły. Często po drzemce pojawiają się rozwiązania, o których zapomnieliśmy, lub inspiracja, która wydawała się zablokowana.
Czasem wystarczy kilka minut snu, by uruchomić wyobraźnię i naturalnie pobudzić koncentrację .
Jaka jest idealna długość drzemki?
Wszystko zależy od czasu. Idealnie powinno to trwać od 10 do 30 minut. Mniej niż ten czas zapewni natychmiastowy zastrzyk energii. Dłużej – ryzykujesz, że po przebudzeniu poczujesz się nieco ospały. Najlepsza pora? Między 13:00 a 15:00, kiedy poziom czujności naturalnie spada.
Mała wskazówka: ustaw łagodny alarm, aby nie przekroczyć wyznaczonego czasu.
Stwórz prostą i przyjemną rutynę
Nie potrzebujesz idealnego łóżka ani absolutnej ciszy. Wygodny fotel, delikatne oświetlenie, wyciszony telefon… i gotowe. Ważne, żeby powtarzać ten rytuał regularnie, bez presji.
Już po kilku dniach możesz zauważyć naturalną poprawę nastroju, poziomu energii i koncentracji.
Pozwolenie sobie na drzemkę oznacza w gruncie rzeczy danie sobie chwili tylko dla siebie, aby móc iść naprzód ze spokojem i delektować się każdym dniem z lżejszym umysłem.
