Ouadie Rhabbour

Zdrowa, zbilansowana dieta to klucz do silnego i sprawnie funkcjonującego organizmu. Każda część naszego ciała potrzebuje innych składników odżywczych, aby pracować jak najlepiej. Sprawdź, co jeść, by wspierać mózg, serce, mięśnie i nie tylko! 1. Mózg – Lepsza pamięć i koncentracja 🧠 ✅ Jedz: łososia, tuńczyka, sardynki (źródło kwasów omega-3), orzechy (zdrowe tłuszcze). 💡 Wskazówka: … Read more

Składniki: 2 łyżki płatków owsianych ½ zielonego jabłka, pokrojonego w plasterki Kilka zielonych winogron (przekrojonych na pół, bez pestek) ½ banana w plasterkach ½ szklanki mleka (krowiego lub roślinnego) Opcjonalnie: odrobina cynamonu lub miodu Przygotowanie: Płatki owsiane zalej mlekiem i zagotuj, gotuj 3–4 minuty, aż będą miękkie. Przełóż owsiankę do miseczki. Ułóż na wierzchu jabłko, … Read more

Chrupiące panierowane pieczarki to prawdziwa uczta, idealna na przystawkę, przystawkę lub oryginalny dodatek do dania głównego. Ich konsystencja, rozpływająca się w środku i niezwykle chrupiąca na zewnątrz, sprawia, że ​​są to dania, którym nie można się oprzeć, nawet jeśli nie przepadasz za grzybami. Składniki 500 g świeżych pieczarek 2 jajka 60 g mąki 100 g … Read more

Wiele rodzin mieszka na niewielkiej przestrzeni, gdzie na jedną osobę przypada mniej niż 10 m2. Dlatego mały dom, o powierzchni kawalerki, może spełnić funkcję wygodnego miejsca do życia np. dla singla lub małżeństwa. W ostatnich latach, wraz z gwałtownym wzrostem cen mieszkań i zmiany przepisów, wzrosło zainteresowanie małymi domami. Przeznaczonymi zarówno do rekreacji indywidualnej jak … Read more

Składniki 📋: 🥚 2 jajka 🥛 200 ml jogurtu naturalnego 🧈 100 g masła (roztopione) 🥄 100 g cukru 🥄 1 łyżeczka proszku do pieczenia 🍎 3 jabłka 🍋 Sok z połowy cytryny 🥄 300-350 g mąki (w zależności od konsystencji ciasta) 🥄 Cukier i cynamon do posypania 🍂 Przygotowanie 🍽: Przepis jest kontynuowany na … Read more

 Składniki (dla 4 osób):  500 g ziemniaków (najlepiej typu mączystego – dostępne w każdym polskim sklepie)  100 g mąki ziemniaczanej  Szczypta soli  1 łyżeczka masła  2 ząbki czosnku (posiekane lub przeciśnięte przez praskę)  Szczypta papryki wędzonej (opcjonalnie dla podkręcenia smaku)  Świeża natka pietruszki (do dekoracji)  1-2 łyżki oleju roślinnego (np. rzepakowego do smażenia)  Jak przygotować? … Read more

🛒 Składniki: ✔ 500 g białej kapusty 🥬 ✔ 1 cebula 🧅 ✔ 2 jajka 🥚 ✔ 100 g mąki pszennej 🌾 ✔ ½ łyżeczki soli 🧂 ✔ ½ łyżeczki pieprzu 🌶 ✔ ½ łyżeczki papryki słodkiej 🫑 ✔ ½ łyżeczki czosnku granulowanego 🧄 ✔ 100 ml mleka 🥛 ✔ Olej do smażenia 🛢 👉 … Read more

Składniki:  250 g twarogu  1 jajko  2 łyżki cukru  1 opakowanie cukru waniliowego  Skórka starta z cytryny (opcjonalnie)  50 g roztopionego masła  200 ml mleka  500 g mąki pszennej  Szczypta soli  1 opakowanie proszku do pieczenia Przepis jest kontynuowany na następnej stronie

Ta domowa zupa warzywna to prawdziwe lekarstwo dla organizmu! Bogaty w błonnik, witaminy i minerały, doskonale rozgrzewa ciało i koi żołądek. Lekkie, zdrowe i pożywne, można się nim delektować o każdej porze dnia. Składniki (na 4–6 porcji) Do zupy: 1 cebula, posiekana 2 łyżki oliwy z oliwek 2 pory, posiekane 2 łodygi selera, posiekane 1 … Read more

Proste, pełne smaku i przygotowane z naturalnych składników – to ciasto sprawdzi się zarówno na śniadanie, jak i jako zdrowa przekąska w ciągu dnia. Składniki i przygotowanie krok po kroku Krok 1. Zetrzyj marchewki i jabłka na tarce. Skórkę możesz zostawić – doda rustykalnego smaku i lekkiej chrupkości. Krok 2. W dużej misce roztrzep jajka … Read more