Jod i cynk:
Jod i cynk to minerały niezbędne do produkcji hormonów tarczycy. Spożywaj owoce morza, takie jak kelp, nori, kombu, mech irlandzki, omułki, kraby i ryby tłuste, 2 do 3 razy w tygodniu. Możesz również przyjmować suplementy pierwiastków śladowych (20 kropli dziennie) oraz kapsułki z kelpem, aby zwiększyć spożycie jodu i cynku.
Witamina D3 (i K2)
: Rozważ przyjmowanie 10 000 IU witaminy D3 dziennie wraz ze 100 mcg witaminy K2, aby zrównoważyć gospodarkę hormonalną i zmniejszyć stan zapalny tarczycy. Witamina D moduluje układ odpornościowy, zapobiegając atakom tarczycy. Badania pokazują, że osoby z niedoczynnością tarczycy często mają niedobór witaminy D.
Najczęstsze przyczyny niedoczynności tarczycy
Oto kilka najczęstszych przyczyn dysfunkcji tarczycy:
Nadmierne spożycie glutenu i zbóż, uszkadzające wyściółkę jelit;
nadmierne spożycie olejów roślinnych i smażonych potraw;
choroby wątroby, które zaburzają przemianę hormonów tarczycy;
wysoki poziom kortyzolu z powodu stresu lub menopauzy;
niedobór jodu lub selenu;
leki takie jak statyny, leki moczopędne lub antybiotyki.
